Alimentos Essenciais para Fortalecer Unhas e Estimular o Crescimento do Cabelo

1. Ovos

Ricos em biotina, um nutriente essencial para fortalecer cabelos e unhas. A falta de biotina pode levar ao enfraquecimento das unhas e à queda de cabelo.
(Fonte: Tua Saúde)

2. Espinafre

Contém ferro, vitamina A e vitamina C, nutrientes fundamentais para a produção de queratina e para o crescimento saudável do cabelo.
(Fonte: Minha Vida)

3. Salmão

Fonte de ácidos graxos ômega-3, o salmão hidrata o couro cabeludo e promove o brilho dos fios. Além disso, é rico em proteínas, que ajudam no fortalecimento das unhas.

4. Castanha-do-Pará

Rica em selênio, um antioxidante poderoso que melhora a elasticidade do cabelo e previne a fragilidade das unhas.

5. Batata-Doce

A vitamina A presente na batata-doce ajuda na produção de sebo, que hidrata o couro cabeludo e mantém os fios saudáveis.

Dica Extra: Hidrate-se!

Beber água suficiente é essencial para evitar unhas ressecadas e manter os cabelos hidratados e fortes.

Conclusão:
Incorporar esses alimentos à sua rotina alimentar não só fortalece unhas e cabelos, como também melhora sua saúde geral. Combine uma dieta equilibrada com cuidados externos para resultados ainda melhores!